Review of cycling blogs:
(the list refreshes automatically, twice a day and downloads the latest entries from Polish cycling blogs)
- Wodospady w Islandii, które warto zobaczyć
Wodospady w Islandii są wielkie i potężne albo delikatne oraz subtelne. W kraju gór i lodowców stanowią one często spotykany element krajobrazu – szacuje się, że imiennych wodospadów jest tu ponad 200. O tym które z nich warto zobaczyć i gdzie się znajdują, piszemy w poniższym artykule. Wodospady w Islandii (po islandzku „foss”, co znajdzie odniesienie w wielu nazwach własnych) to jedne z piękniejszych obiektów przyrodniczych, jakie można zobaczyć na wyspie ognia i lodu. Niektóre z nich znajdują się blisko dróg, żeby uchwycić inne trzeba wyjść w góry. Jedne będą wielkie i huczące, podczas gdy drugie składają się z cieńszych ... czytaj dalej... - Rower górski czy gravelowy – który kupić?
Z pytaniem o to czy kupić rower górski czy rower gravelowy, spotykam ... czytaj dalej... - Aktualizacja na dzień dziecka
Dzień dziecka czyli idealny moment na ogłoszenia parafialne, zatem jedziemy z koksem. Kross Dust Jest pomalowany, ale jak to zazwyczaj bywa przy pierwszych razach efekt nie jest dla mnie akceptowalny choć osoby, którym pokazywałem moje dzieło odbierały je pozytywnie. Dla przeciętnej osoby, która nie wie na co zwracać uwagę, wyszło dobrze (a nawet bardzo), ale… Artykuł Aktualizacja na dzień dziecka pochodzi z serwisu Endurorider.pl. ... czytaj dalej... - Rybnik i jego zielone okolice
Rybnik to jedno z najbardziej rowerowych miast w województwie śląskim. Dobre drogi rowerowe, świetna sieć szlaków, a także mnóstwo terenów zielonych sprawia, że to fantastyczne miejsce dla fanów dwóch kółek. Pętla rowerowa ma 41km i prowadzi głównie po drogach wyłączonych z ruchu samochodowego, dlatego sprawdzi się dla mniej zaawansowanych rowerzystów, którzy nie lubią dzielić drogi z samochodami oraz dla rodzin z dziećmi. Z racji tego, że ponad połowa trasy prowadzi po drogach terenowych to zalecam rower z oponami o lepszej przyczepności: crossowy, trekingowy lub górki. Pętla rozpoczyna się na rynku w Rybniku, który znajduje się kilometr od dworca PKP. Jeśli ... czytaj dalej... - SZTUKA pyta, ŻYWIENIE odpowiada – PODCAST 005Jest i on! Długo wyczekiwany PODCAST numer 5!!! Tym razem w nieco odświeżonej formie. Wybraliśmy kilka przesłanych pytań. "SZTUKA"- żona je zadaje, a "ŻYWIENIE"- mąż odpowiada :-) Czego dowiesz się z tego podcastu: Największe zaskoczenia początku 2020 r. Jedzenie w „oknie żywieniowym”, posty i nie tylko. Czy trzeba unikać tłuszczów w posiłku potreningowym? Co lepiej ograniczyć w diecie: tłuszcze czy węglowodany, jeśli chcemy stracić zbędne kg? Czym jest wrażliwość insulinowa? Jakie czynniki mają na nią wpływ?Jak można poprawić wrażliwość insulinową?Jak sprawdzić, czy nastąpiła poprawa wrażliwości insulinowej?Jakiego składnika brakuje wielu osobom, a byśmy się tego nie domyślali? Jak sprawdzić, czy mamy ... czytaj dalej...
- Canyon Spectral CF 8.0Pierdollo Spectral. Jeździliśmy na tym kilka lat temu. Wtedy ni pies ni wydra. Tzn fajny rower, ale taki troszkę rachityczny (patrz tu: Canyon Spectral CF 9.0 EX ) Fajnie podjeżdżał, zjeżdżał nawet spoko. Za to bardzo spoko zaczął zjeżdżać po wsadzeniu mu Foxa 36. Tylko to niekoszerne było, a to ponieważ skok był o chyba 10 lub 20 mm większy niż regulaminowy. Czyli 160 zamiast 140. Dalej jednak, ze względu na niewielki skok z tyłu, nie było idealnie. Kolor kawa zbożowa może się podoba63;, a może nie.Patrzę na nowego Spectrala i cooo ? 160 i 150 czyli jakby posłuchali. Zdecydowanie ... czytaj dalej...
- Top 10 2020: Gravel do 7000 złPrzyznam, że nie planowałem tego zestawienia, bo na gravelach znam się słabo – głównym kryterium przy zakupie mojego Whyte’a było to, że mi się podobał. Dlatego przegląd rynku w poszukiwaniu najciekawszych modeli wydawał mi się bez sensu… aż nie zacząłem go robić. Okazuje się, że nie taki gravel straszny jak go malują i z odrobiną rozeznania w cyferkach, da się znaleźć model pasujący do swoich oczekiwań i budżetu. Jeśli chcesz przeglądać listę modeli bardziej świadomie, polecam zacząć od… podsumowania, gdzie opisałem moją „metodykę”. A tymczasem przejdźmy do 20 najciekawszych graveli na polskim runku – zarówno tych budżetowych z przedziału od ... czytaj dalej...
- Zwift – w co ja się…. ?Obecna sytuacja epidemiczna sprawiła, że na nowo zaprzyjaźniłem się z trenażerem a przy okazji wypróbowałem Zwift . Źródło ... czytaj dalej...
- Najlepsze aplikacje na rower, które musisz mieć.Aplikacje na rower – to skarb? Co by to było, jakby nie było smartfona? Na pewno nie mógłbyś liczyć każdej spalonej kalorii, przejechanego metra i wypoconych kropel potu. Ostatnio uświadomiłem sobie jak duży wpływ na moją aktywność fizyczną mają aplikacje. Poszedłem pobiegać, miała być delikatna poranna przebieżka, która skończyła się półmaratonem podczas którego mało co nie wyplułem płuc. Zadowolony, wręcz szczęśliwy z tak dobrego wyniku postanowiłem sprawdzić moje osiągnięcie w telefonie. Po jednym spojrzeniu świat wywrócił mi się do góry nogami, patrzę i nie dowierzam. Aplikacja po niecałych dwóch kilometrach uznała, że mój trening już się skończył. I tak z ... czytaj dalej...
- Szlaki piesze w Islandii – trekkingi z przygodą
Szlaki piesze w Islandii bardzo często związane są z przygodą ze względu na przeszkody terenowe, które trzeba pokonywać podczas wędrówki. Rzeki do przejścia w bród, pola lawowe, grząski popiół, śnieg do kolan wymagają chwilowego wyjścia poza strefę komfortu, ale zachowanie dystansu do mokrych skarpet oraz zapadnięcia się w śniegu zapewnia ubaw, frajdę i sporą satysfakcję z odkrywanych widoków. Szlaki piesze w Islandii to zawsze wielka niewiadoma. Brak zadaszeń oraz brak wyższej roślinności oznaczają wystawianie swoich czterech liter na wszelkie warunki atmosferyczne, jakie tylko danego dnia pojawią się w okolicy. Wietrzność, gwałtowność, wysoka zmienność pogodowa sugerują, że nawet w ciągu jednej ... czytaj dalej... - Antoine Bizet – wywiadKolejnym naszym gościem jest Francuz (już drugi po Remym!). To gwiazda sceny freeride (pol. wolna jazda), zawsze uśmiechnięty, pozytywny a jednocześnie mega skupiony na osiąganiu swoich celów na rowerze i skaczący hopy większe od kompleksów niektórych polityków. Tym razem miałem przyjemność pogadać z Antoine Bizetem, ujeżdżającym ostatnio rowery Rose. Krzysztof Pałys Cześć Antoine! Dzięki za czas, fajnie z Tobą pogadać, nawet wirtualne. Po pierwsze, co za skill! Jesteśmy pod mega wrażeniem Twoim wyczynów. Masz tutaj w Polsce wielu fanów. Antoine Bizet Cześć, dzięki wielkie za zaproszenie i wywiad. Pozdro i piona dla wszystkich moich fanów w Polsce! Nie wiem zbyt ... czytaj dalej...
- Zmiany w Strava – widziałeś?Jeszcze kilka tygodni temu, gdy przygotowując listę artykułów do publikacji przeglądałem różne parametry i ustawienia aplikacji Strava nie sądziłem, że pomysł na „gorący news” wpadnie do mojej skrzynki mailowej sam. Chciałem napisać o ustawieniach prywatności konta na Stravie – o tym dlaczego i jak ustawić strefy prywatności. Oraz jak to Czytaj dalejZmiany w Strava – widziałeś? Artykuł Zmiany w Strava – widziałeś? pochodzi z serwisu Długi Dystans Rowerem. ... czytaj dalej...
- Jaki rower kupić do konkretnej kwotyWitam Cię w cyklu wpisów „Jaki rower kupić?„. W zestawieniach jakie przygotowałem, ... czytaj dalej...
- Wiślana Trasa Rowerowa – Velo Małopolska: Oświęcim – SzczucinWiślana Trasa Rowerowa w założeniu ma być jedną z najdłuższych ścieżek rowerowych w Polsce, która zaczynać będzie się tuż u źródeł Wisły, a kończyć przy jej ujściu do morza. Na całej jej długości prowadzić ma możliwie jak najbliżej Wisły. Oznacza to 1200 km jazdy głównie ładnymi widokowymi wałami specjalnie przygotowanymi dla rowerzystów. Praktyka niestety na razie jest zgoła inna. Wiślana Trasa Rowerowa jest przygotowana i dobrze oznakowana na odcinku wiodącym przez województwo śląskie, małopolskie i kujawsko-pomorskie, a w województwie pomorskim trwają prace budowlane. Kiedy będzie można przejechać całość? Chyba nieprędko. A szkoda, bo tego typu atrakcja na pewno przyciągnęła by ... czytaj dalej...
- Hamulce shimano SLX M7120Pierdololo Powszechnie znany jest fakt, że nowe hamulce SLX skonstruowane są jak nowe hamulce XTR z jednym wyjątkiem: nie mają regulacji jałowego skoku dźwigni (chodzi o odległość, którą dźwignia pokonuje, zanim zetknie się z klockami). Ale bez obaw, brak tzw. regulatora Free Stroke nie wpływa na samą pracę hamulca. W tarczach hamulcowych i klockach zastosowano ICE TECHNOLOGIES: tarcza hamulcowa ma strukturę 3 warstwą ze stali nierdzewnej, aluminium i stali nierdzewnej. Zapewnia to lepsze odprowadzanie ciepła, pozwalając obniżyć temperaturę powierzchni tarczy. Klocek ma użebrowanie rozpraszające ciepło. 4-tłoczkowy zacisk również wzorowany jest na modelu z najwyższej półki. Stylistyka zacisku jest subtelna, nie ... czytaj dalej...
- Strava zmienia swoje oblicza
Strava zmienia się nie do poznania! Zmiany, które są stopniowo wdrażane po zapowiedziach twórców, wywołały dużo negatywnych emocji w środowisku kolarskim i biegowym. Teraz gdy już opadły, wypadałoby spojrzeć na to, co tak naprawdę się zmienia? Pełną treść wpisu Strava zmienia swoje oblicza znajdziesz na Bobiko ▪ Blog - Blog nie zawsze technologiczny. ... czytaj dalej... - Ból kolan podczas jazdy na rowerze – co zrobić?
Jazda na rowerze jest uważana za bardzo zdrowy sport. Rower polecany jest ... czytaj dalej... - Caffe Giro – coffee ride po Śląsku
Co pojawia Ci się przed oczami, gdy mówisz coffee ride? Niebieskie niebo, słonce, gładkie czarne asfalty, wiatr w plecy, nogi kręcą niespiesznie, a licznik kilometrów przekręca się leniwie. W przerwie, w kawiarnianym ogródku zastrzyk promieni UV, kofeiny i cukrów prostych pozwalający na podobnie nieśpieszny powrót do domu. Idealnie spędzony dzień. Tak to wygląda u mnie. Artykuł ukazał się w Magazynie Tour nr 1/2020 Niestety tym razem nie było tak kolorowo. Zdecydowanie bliżej było temu do internetowych memów – expectations vs reality. No bo jaki może być coffee ride organizowany w styczniu? Zima w tym roku, co prawda, łaskawa dla kolarzy, ... czytaj dalej... - Trójkąt Kłodzki
Czyli odpowiedź na pytanie, czy da się kilka razy w roku jeździć z rowerem w jedno miejsce. Kotlina Kłodzka? Gdzie to właściwie jest? W rejon Kłodzka jeździmy z moją lepszą połówką od kilku lat. Na początku zupełnie przypadkowo, jakoś tak wyszło, bo po drodze z Warszawy możemy zostawić dzieciaki u babci. Potem zabrałem też moją drugą lepszą połówkę, tą na dwóch kółkach. Wtedy już zupełnie przepadliśmy, zakochaliśmy się i wracamy kilka razy w roku. Ostatnio również na narty (ale nie o tym ten wpis). Dla mnie jest to idealny kierunek na lekko przedłużony weekend w górach. I chociaż byłem w ... czytaj dalej... - Rowerem przez powiat gliwicki
Powiat gliwicki to świetne tereny na wycieczki rowerowe. Jego pejzaż jest zróżnicowany i nie należy utożsamiać go z rozległymi aglomeracjami na Górnym Śląsku. Przemysł to ważny składnik miejscowej gospodarki, jednak podróżujący po powiecie w większości gmin zobaczą zielony krajobraz zdominowany przez pola i lasy. Liczne szlaki turystyczne, kompleksy leśne, ośrodki wypoczynkowe, zbiorniki wodne zachęcają do odwiedzin. Naturalnie miejscem startu obu pętli: północnej i południowej są Gliwice, a dokładnie rynek. Miasto leży na skrzyżowaniu dwóch autostrad, dlatego szybko dojedziemy tutaj samochodem, który można zaparkować np. przy Radiostacji. Natomiast jeśli macie bliżej do Chudowa albo wygodniej Wam podjechać do Pławniowic to można ... czytaj dalej... - Test: Manitou Mezzer Pro 2020
Testowany przeze mnie Mattoc już parę lat temu udowodnił, że Manitou wróciło do światowej czołówki producentów amortyzatorów. Manitou Mezzer ma proste zadanie: wziąć to, co najlepsze w „Matołku” i dodać do tego więcej skoku i więcej sztywności, przy okazji rozwiązując parę irytujących problemów. Amortyzator przetestowałem we współpracy z dystrybutorem, firmą Velo.Budowa i pierwsze wrażenia Mezzer robi IMPONUJĄCE pierwsze wrażenie – typowa dla Manitou konstrukcja z podkową z tyłu zawsze wyglądała, jakby skoku było więcej niż jest go naprawdę. Tu co prawda widoczna część goleni odpowiada maksymalnemu ugięciu (to nowość w Manitou), ale za to wyjściowo jest to aż 180 mm! ... czytaj dalej... - RCS – następca SMS w Polsce?
Z czystej ciekawości odpaliłem usługę na OP7T, o której głośno było w minionych dniach. Mowa o RCS (Rich Communication Service), promowany jako następca poczciwego SMS albo będącą jego rozwinięciem (stąd SMS 2.0). Pełną treść wpisu RCS – następca SMS w Polsce? znajdziesz na Bobiko ▪ Blog - Blog nie zawsze technologiczny. ... czytaj dalej... - CZY MŁODY SPORTOWIEC MOŻE SUPLEMENTOWAĆ KOFEINĘ?MŁODY SPORTOWIEC, CZYLI KTO? Uważam, że dyskusję należy zacząć od zdefiniowania sobie pojęcia „młody sportowiec”. Dla przykładu WHO klasyfikuje dzieci jako osoby poniżej 19 roku życia, przy czym dzieci w w przedziale wiekowym 10-19 lat określane są nastolatkami (ang. adolescents). Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) dzieci (ang. children) to grupa osób w wieku […] ... czytaj dalej...
- Pokaz slajdów 27 maja, godz. 18:00
zapraszam na pokaz on-line, 27 maja, godz: 18:00 szczegóły poniżej: https://www.facebook.com/PlamaGAK/photos/p.10157726848032690/10157726848032690/?type=1&theater ... czytaj dalej... - Pasmo Rowerowe Olbrzymy – mtb nie umarłoPasmo Rowerowe Olbrzymy otwarte zostało w zeszłym roku w lipcu. Nie wiem dlaczego, ale dość długo nie po drodze było mi tam jechać. Nawet gorące dyskusje na temat charakteru i jakości tras jakoś mnie do tego nie zmotywowały. Tym razem postanowiłam nie mieszać się w internetowe burze i dopiero gdy wszystko ucichnie na spokojnie sprawdzić, co w trawie piszczy. Na początku maja, czyli prawie rok po otwarciu wreszcie nadszedł odpowiedni moment. Teraz już wiem, o co te wszystkie lamenty. Pasmo Rowerowe Olbrzymy – lokalizacja, jak dojechać? Pasmo Rowerowe Olbrzymy leży w najpiękniejszych górach w Polsce w Karkonoszach. Zawsze, gdy tam ... czytaj dalej...
- Kotlina Kłodzka – nie przyjeżdżaj tu z rowerem.
Kotlina Kłodzka i okolica, a rower gravelowy. Siedzimy tu od miesiąca, kiedy wrócimy - nie wiadomo. Gdzie jeździć, co zobaczyć, czym się zmęczyć, czy warto i czy fajnie. Na te i inne pytania nie odpowiem, ale dzięki zdjęciom, można się domyślić. Post Kotlina Kłodzka – nie przyjeżdżaj tu z rowerem. pojawił się poraz pierwszy w Hop Cycling. ... czytaj dalej... - Ultramaratony kolarskie w 2020 roku – aktualizacja
W związku z panującą sytuacją COVID-19 wiele imprez, w tym sportowych, zostało odwołanych lub przeniesionych na inny termin. Dotknęło to również nas – kolarzy – od amatorów krótkich wycieczek, przez zapalonych „prawie-pro” po profesjonalistów. Sytuacja dotycząca korona wirusa zdaje się powoli klarować. Rząd wprowadza kolejne etapy odmrażania izolacji, dlatego też Czytaj dalejUltramaratony kolarskie w 2020 roku – aktualizacja Artykuł Ultramaratony kolarskie w 2020 roku – aktualizacja pochodzi z serwisu Długi Dystans Rowerem. ... czytaj dalej... - TRENING WYTRZYMAŁOŚCI TLENOWEJ
W klasycznym ujęciu periodyzacji treningu kolarskiego, trening wytrzymałości tlenowej powinien być jedną z podstawowych jednostek treningowych podczas fazy przygotowawczej. Trening wytrzymałości tlenowej polega na jeździe bez przerw wypoczynkowych, ze stałą intensywnością mieszczącą się między 55 – 75% progu FTP, a więc w drugiej strefie według tabeli Andrewa Coggana . Jest to „przyjemna” intensywność, podczas której powinniśmy być w stanie spokojnie rozmawiać. źródło: trainingpeaks.com Czas trwania takiego treningu zależy od czynników takich jak: staż treningowy, faza procesu treningowego, charakter wysiłku imprez docelowych. Można przyjąć, że trening wytrzymałości tlenowej powinien mieścić się w przedziale czasowym od 1h do nawet ... czytaj dalej... - KETOZA INDUKOWANA EGZOGENNIEWłaśnie ukazało się badanie, w którym przetestowano wpływ suplementacji estrów ciał ketonowych wśród wytrenowanych kolarzy. Dla krótkiego wprowadzenia, suplementację estrów ciał ketonowych naukowcy testują, aby znaleźć kompromis pomiędzy zwiększonym stężeniem ciał ketonowych we krwi (i zwiększyć dostępność alternatywnego źrodła energii dla pracujących mięśni) i brakiem konieczności wprowadzania diety ketogenicznej (która jak wiemy nie poprawia zdolności […] ... czytaj dalej...
- Sok z buraka i pomarańczy. Przepis na koktajl przedtreningowy
Sok z buraka czerwonego, tak jak głęboka jego barwa, tak samo liczne właściwości i wartości odżywcze. Jego pozytywny wpływ na zdrowie wynika z wysokiej zawartości żelaza, potasu, miedzi i kwasu foliowego. Ponadto sok z buraka jest źródłem przeciwutleniaczy oraz sprawdzonym sposobem na odchudzanie. Pomoże także przy anemii oraz złagodzi objawy kaca Ja jednak sok z buraka stosuję, jako smaczny, pełen witamin koktajl przedtreningowy. SOK Z BURAKA I POMARAŃCZYPRZEPIS SKŁADNIKI NA 2 PORCJE: (po 200 ml) SKŁADNIKI: 2 średniej wielkości buraki 2 pomarańcze 1 jabłko opcjonalnie: marchewka seler imbir PRZYGOTOWANIE: Przepis na sok z buraka jest bardzo prosty. ... czytaj dalej...
