Review of cycling blogs:
(the list refreshes automatically, twice a day and downloads the latest entries from Polish cycling blogs)
- Rowerowe ultramaratony w Polsce i na świecie – lista
Zacznijmy od definicji – czym jest kolarski ultramaraton? W przypadku biegania, sprawa ... czytaj dalej... - Trening ogólnorozwojowy z freeleticsOgólnorozwojówka i mocny core w enduro przydają się bardzo mocno. Zarówno do długich wycieczek jak i do pociskania w dół, kiedy trzęsie dupskiem i trzeba utrzymać zarówno rower jak i samego siebie w kupie a czasem kupę w sobie. Przy mocnym core łatwiej bawić się wszystkimi ćwiczeniami na równowagę. A o tym, że równowaga jest potrzebna na rowerze chyba nie trzeba nikomu pisać. Do tego wszystkiego, nie wiem jak u Was, ale większość z nas pracuje w biurze i czas spędza na gapieniu się w monitor. Od pewnego wieku (tak, tak wszyscy 30 mamy już dawno za sobą) to powoduje ... czytaj dalej...
- Knog Blinder Kid Grid – test lampkiLampka, którą chcę Wam dziś pokazać, to nie jest produkt dla każdego. ... czytaj dalej...
- Rajza po Kato na kole – katowickie muralePisałam już kiedyś o tutaj, że Katowice to wyjątkowo “nieszosowe” miasto. A dokładniej chodziło o to, że dobrze jest tu mieć każdy rower, oby nie był to rower szosowy. Na tezę moją zareagowało obruszeniem kilku kolarzystów (zobaczcie w komentarzach), wymawiając mi, iż na szosie to trzeba umić i nogę trzeba mieć. No więc z racji tego iż łydy nie posiadam, a na rowerze cały czas się przewracam, po Katowicach jeżdżę na swój specyficzny sposób. Tym razem był to styl turystyczno-urbanistyczno-artystyczno-kulinarny. Była sobota, za oknem świeciło ciepłe jesienne słońce, przeleżeliśmy na kanapie cały poranek, przewertowaliśmy wszystkie zaległe rowerowe gazety, w TVNie ... czytaj dalej...
- Wahoo ELEMNT RoamDziesięć lat. Tyle potrzebowało Wahoo na przeobrażenie się z producenta przystawek umożliwiających bezprzewodową synchronizację aktywności z zegarka Garmin Forerunner 910XT do jednego z najbardziej innowacyjnych firm w segmencie szeroko rozumianej elektroniki kolarskiej/triathlonowej. Z jednej strony mamy genialne trenażery, inteligentne wiatraki, ale także urządzenia, które swoją popularność zawdzięczają uproszczeniu i powrotowi do korzeni. Tak jest chociażby w przypadku kolarskich liczników amerykańskiego producenta. O ile Wahoo ELEMNT niczym pierwsza jaskółka wiosny nie uczynił, to jego następca, a więc Wahoo ELEMNT Bolt mocno nadszarpnął sprzedaż liczników Garmina. Aby temu zapobiec Garmin początkowo obniżył cenę modelu Edge 520, a następnie wypuścił na rynek model ... czytaj dalej...
- Interwały serwisoweCelem tego wpisu jest usystematyzowanie czynności serwisowych, planowanie interwałów i dbałości o wyczynowy sprzęt sportowy. Najważniejsze w tym przekazie jest wyrobienie właściwej współpracy pomiędzy zawodnikiem a mechanikiem w serwisie rowerowym. Poprzez ten artykuł chciałbym zachęcić do podjęcia nauki w wykonywaniu podstawowych czynności serwisowych zapobiegających zużyciom i awariom sprzętu oraz umiejętności zlecania mechanikom specjalistycznych zadań. Moje spostrzeżenia i wnioski to zbiór doświadczeń i oberwacji, które uzbierałem przez lata pracy. Wzoruje się również na prężnie działających jednostkach lub instytucjach, których schemat pracy jest doprowadzony do perfekcji. Najważniejszym punktem jest fakt, że trudno wykonać serwis roweru wyczynowego raz na rok. Takie zadanie może ... czytaj dalej...
- Magnez na skurcze mięśni – jaki wybrać?Wystarczy na chwilę włączyć telewizję, aby z bloku reklamowego dowiedzieć się, że ... czytaj dalej...
- Polskie firmy wspinaczkowe, które lubię najbardziejChciałabym Wam przedstawić moje ulubione polskie firmy powiązane ze wspinaniem. Wszystkie opierają ... czytaj dalej...
- Un bobo polonaisMożliwość wymoczenia nóg w naturalnym gorącym źródle po całym dniu jazdy na rowerze jest wysoko na mojej liście dobrych opcji na zakończenie dnia. Wyżej oczywiście ulokowałbym możliwość wymoczenia siebie w całości połączoną ze spożyciem czegoś dobrego i wrzuceniem na siebie czystych i suchych ciuchów. Ta poszerzona opcja w Shuzenji nie była mi pisana. Dotarłem na miejsce po zmroku. Onseny już się pozamykały, pozostały jedynie foot spa oraz basen przy rzece przepływającej przez odrestaurowaną niedawno „starówkę”. Teoretycznie totalne zanurzenie było możliwe, w praktyce chyba nikt tutaj tego nie praktykował. Zwyczaje przeniesione z zachodu podczas okresu meiji uczyniły społeczeństwo japońskie pruderyjnym i ... czytaj dalej...
- Jakościowe Top 3, S03E01Dawno w sumie o wydawaniu nie było. Dziś zaczniemy od nabytku, który zmienił nam życie w sposób diametralny. Poniekąd. Nie tylko zresztą nam – praktycznie każdy, kto nas odwiedza (czy to znajomi, czy rodzina), inspiruje się na tyle, by zaraz w podskokach podążyć do sklepu. O czym mowa? „Syfon” SodaStream Starsi zapewne pamiętają, jak działa. Młodsi niechże sobie wyobrażą prywatną rozlewnię wody gazowanej. Że kranówka? A co niby w supermarketach sprzedają? Proces „wytworzenia” ~jednego litra trwa około 7 sekund. „Smak” zależy od tego, co Twoje lokalne PWiK pcha w rury. U nas, w Jeleniej, nie mamy powodów do narzekania. W ... czytaj dalej...
- Okres przygotowawczy czas startJeszcze nie było podsumowania całego sezonu a ja już rozpoczynam okres przygotowawczy do sezonu 2020. Uzbrojony w kolejne doświadczenia, zdobytą wiedzę teoretyczną i porady znajomych, doświadczonych kolarzy oraz z nowymi wyzwaniami wchodzę w etap przygotowawczy. Potrwa on do początku marca, więc przed nami 4 niesamowite miesiące pracy z własnym ciałem.… Czytaj dalejOkres przygotowawczy czas start Artykuł Okres przygotowawczy czas start pochodzi z serwisu Długi Dystans Rowerem. ... czytaj dalej...
- Wywiad z Robinem Wallnerem z Ibis Cycles Factory teamW naszym pierwszym wywiadzie, który otworzy całą ich serię, postanowiliśmy porozmawiać z zawodnikiem z krwi i kości! Uczestnikiem wielu edycji EWS (czyli jeszcze trudniejsze zawody z jeszcze trudniejszych górek niż te w PL). Na dodatek nasz gość reprezentuje team fabryczny IBIS CYCLES, czyli rowerów, na których my jeździmy na co dzień na nieco mniejszych górkach. To prawdziwa przyjemność rozmawiać z Robinem Wallnerem, pochodzącym cóż, że ze Szwecji, na co dzień spokojnym ojcem i mężem a w sezonie prawdziwym szatanem on bike w wywiadzie specjalnie dla Knurświnów! Oto i On! fot. Niklas Wallner Krzysiek Pałys Cześć Robin, to prawdziwa przyjemność móc ... czytaj dalej...
- Średnia prędkość na rowerze – o czym nam mówi?Sporo osób żywo interesuje się osiąganą średnią prędkością na rowerze. Porównują się ... czytaj dalej...
- „Esencja Sztuki Żywienia” jako najprostszy przewodnik po ‚terra incognita’ stylu życiafot. Bartek PasiowiecO ile w przypadku treningu wspinaczkowego na przestrzeni lat ukształtowały się pewne uniwersalne prawidła, których nie sposób było podawać w wątpliwość ze względu na stojące za nimi autorytety (i wyniki stosujących się doń), kwestie związane z żywieniem, suplementacją i ogólnie dietetyką były dla wielu wspinaczy (w tym dla mnie) swoistą terra incognita, gdzie wprost roiło się od sprzecznych teorii, opinii i rozwiązań.Jedni radzili unikać węglowodanów jak ognia, drudzy straszyli tłuszczami pod każdą postacią, a jeszcze inni nakazywali wystrzegać się zbyt dużej ilości protein, aby czasem nie złapać zbędnej masy mięśniowej. Cały ten galimatias nie zachęcał do zgłębiania wiedzy ... czytaj dalej...
- Carpatia Divide czyli góry na wskroś doświadczaneDwernik Kamień szczyt na wysokości 1004 metrów n.p.m. Ciężki oddech, metalowe bloki w butach miarowo stukają o skały, wzrok wbity w ziemię, głowa skupiona na ostatnich metrach stromego podejścia. Dopiero gdy całkowicie się wypłaszcza, co niewątpliwie świadczy o osiagnięciu szczytu, podnoszę głowę do góry. Oddech momentalnie robi się wolniejszy, serce zaczyna bić spokojniej. Przestrzeń się otwiera, przede mną ukazuje się rozległa panorama z Połoniną Wetlińską na głównym planie. Wszystko nagle się zatrzymuje i przestaje mieć znaczenie. Mimo iż do mety Carpatia Divide zostało raptem 20 kilometrów a nogi i całe ciało chcą już skończyć tą męczarnię, teraz to nie ma ... czytaj dalej...
- Nie leć do Calpe!Dlaczego wszyscy zimą latają do Calpe? Bo wszyscy zimą latają do Calpe. Trochę się owczy pęd zrobił, co? Tak jakby od grudnia do marca nigdzie indziej na świecie nie dało sie jeździć na rowerze. Powód takiego stanu rzeczy jest dla mnie nie do końca zrozumiały. I nie mam tu nawet na myśli konieczności oglądania tych samych jap i łyd trzy tysiące kilometrów od domu – w końcu nie każdy musi podzielać moją mizantropię). Nie zwykłem również (jak wiesz) zaglądać nikomu do kieszeni, więc nic mi do tego, gdzie kto kiedy (i za ile szekli) czas spędza. Ba, nie chodzi mi ... czytaj dalej...
- Szczyrk Enduro Trails – filmSzczyrk Enduro Trails – film Szczegółowy wpis o Szczyrk Enduro Trails pewnie za jakiś czas pojawi się na blogu. W nim znajdziecie wszystkie ważne informacje o trasach, cenach, infrastrukturze, miejscach noclegowych i restauracjach godnych polecenia. Na razie zapraszam do zobaczenia filmu. W roli głównej Hip Hopa Air oraz Hip Hopa Flow. Szczyrk Enduro Trails – Hip Hopa Air i Hip Hopa Flow Artykuł Szczyrk Enduro Trails – film pochodzi z serwisu mamba on bike. ... czytaj dalej...
- Siła, masa, pierdolnięcie ep. 01Zazwyczaj w życiu każdego młodego mężczyzny pojawia się taki okres, że chce zacząć ćwiczyć muskuł na siłowni. Zazwyczaj dzieje się to bardzo wcześnie, w epoce gdzie pryszcz sypie się gęsto a pod nosem rośnie smagana wiatrem mysiasierść. Wówczas nadrzędnym celem jest wyciśnięcie możliwie największego ciężaru “na klatę” oraz zrobienie bajsepsa, który wzbudzi respekt wśród kolegów. Dość powszednie jest także bagatelizowanie treningu nóg. Lachony jak wiadomo prędzej polecą na dobry cyc niż na czworogłowy uda. Z wiekiem jednak priorytety się zmieniają, zaczynamy ćwiczyć bardziej świadomie i już po 20 latach odkrywamy martwy ciąg czy potęgę pull upów, a także to, że ... czytaj dalej...
- Bunny Hop by BBrosPokonywanie przeszkód bunny hop’em to umiejętność bardzo często wykorzystywana podczas jazdy terenowej. Nie jest to tylko efektowny przeskok przez 40 centymetrowe deski na wyścigach przełajowych, ale również czynność wykorzystywana wszędzie, przy omijaniu nierówności i w „wygładzaniu” ścieżki. Dzięki zajęczym skokom możemy jechać prosto po wybranej linii przeskakując przez kamienie lub korzenie z niewielkimi stratami w kontakcie opony z podłożem. Dla kolarzy grawitacyjnych jest to absolutna podstawa i umiejętność, która otwiera drzwi do bardziej skomplikowanych trików. Dla kolarzy amatorów MTB oraz CX jest to dość trudna ewolucja oddzielająca uczniów liceum od abolwentów szkoły wyższej. Jeżeli nie ma się podstaw technicznych, boimy ... czytaj dalej...
- Już jutro… Red Bull RampageW dniu jutrzejszym 25 października odbędą się zawody Red Bull Rampage w których zmierzą się najlepsi freeriderzy na świecie, wśród nich jest Polak Szymon Godziek. Wielkie show odbędzie się na wzgórzach Virgin w stanie Utah. W tegorocznej 14 edycji jednego z największych tego typu wydarzeń weźmie udział 21 freeriderów. Każdy z zawodników będzie mógł zabrać ze sobą dwuosobowe teamy, których zadaniem będzie pomoc w stworzeniu jak najciekawszego toru. Na zawodach Rampage nie ma gotowej linii przejazdu, każdy z zawodników musi na cztery dni zamienić się w średniowiecznego górnika wyposażonego tylko w kilof i łopatę. Jak wspomniałem wcześniej ekipy będą miały ... czytaj dalej...
- Sprzęt turystyczny na wyprawę rowerowąWyprawy rowerowe rządzą się swoimi prawami. Nie ma złotego środka, bo każdy rowerowy podróżnik ma inne cele, oczekiwania i inaczej przygotowuje się do wyprawy. Jedni wolą namiot, inni hotel, jedni restauracje, inni własną kuchnię… Wariantów jest sporo, ale ja w tym tekście skupię się jedynie na opcji namiot + własna kuchnia oraz powiem Wam jakiego sprzętu turystycznego używam podczas moich wypraw rowerowych. NAMIOT Nocowanie pod namiotem zapewnia mnóstwo wrażeń i sprawia, że nasza rowerowa przygoda jest jeszcze ciekawsza. Jednak żeby tak było to nie kupujcie byle czego! Na co zwrócić uwagę przy zakupie namiotu na wyprawę rowerową? Rozmiar Podróżujecie samotnie ... czytaj dalej...
- OffseasonJesień to u nas czas gdy na chwilę zwalniamy. Śpimy dłużej, myślimy wolniej, jeździmy mniej. Ten stan trwa ze trzy dni. Później zaczynamy myśleć co zrobić, aby na wiosnę nie wypluć płuc na pierwszym podjeździe oraz zmielić podjazdy niezmielewywalne dotychczas. Wiemy, że są osoby które zawijają się w dywan i przed telewizorem wyjadają łokciami nutellę ze słoika. Niestety, kiedy wychodzi słońce a jesienno zimowa ochujałość znika, przy takim podejściu na wycieczkach pojawia się smutek, którego nie ugasi nutella. Niektóre ssaki sezon zimowy przesypiają… Ćwiczymy nie tylko po to żeby być lepszymi jeźdźcami, ale także dlatego, że potrzebujemy ruchu oraz wysiłku, ... czytaj dalej...
- Hala Barania Overnighter – czyli noc w terenieTa trasa chodziła mi po głowie już od jakiegoś czasu, niestety jakoś nigdy nie było nam po drodze, by ją przejechać. Przyszła jesień. Ta pora roku to dobry czas na nadrabianie zaległości. Udało się. Wreszcie przyszedł TEN moment. Anny, jak zawsze nie trzeba było długo namawiać. Artur pojechał z wewnętrznego przymusu – a co by było, gdyby Wam się coś stało. Potem stwierdził, że jednak było warto i z innych powodów. Plan na trasę był jak poniżej. Ostatecznie wyszło trochę inaczej. Trasa planowana: Ustroń – Czantoria – Stożek – Kubalonka – Stecówka – Przysłop pod Baranią Górą – Barania Góra ... czytaj dalej...
- skala tolerancji pokarmów. klucz do najlepszej diety?PYTANIE: „Przeczytałem wszystkie artykuły na SZTUCE ŻYWIENIA na temat nietolerancji i nadwrażliwości pokarmowej. Szczególną uwagę zwróciłem na skalę tolerancji przedstawioną w tym artykule. Prosiłbym o dokładniejsze wytłumaczenie, jak „odnaleźć się” na tej skali i jak to przenieść na praktykę?” - PawełODPOWIEDŹ:Dziękuję za pytanie. Postaram się bardziej naświetlić temat. To co jemy wpływa na organizm pozytywnie, neutralnie lub negatywnie. Każdy z nas będzie inaczej reagował na poszczególne pokarmy. Możemy to zbadać na poziomie genetycznym - spożycie danego produktu powoduje „uruchomienie” genów (nazywane ekspresją genów) sprzyjających zdrowiu lub nie. Widoczne są zmiany w układzie nerwowym, w postaci efektu pobudzającego (układ sympatyczny) lub ... czytaj dalej...
- Neo Ultimate SpeedsyncDo serwisu wjechały ciekawe koła systemowe, No Tubes Podium SRD, na piastach Neo Ultimate. Piasty Ultimate po dwóch sezonach zawodniczej działają bardzo dobrze. Konstrukcja jest prosta, trwała i niezawodna. Obracają się lekko, bez większych start energii. Na ich trwałość wpływa montaż aż 5 łożysk z czego 3 są umiejscowione w bębenku, ale to nie tylko. Orzech piasty obraca się w systemie Speedsync opartym na 3 parach zapadek zazębiających się na przemian co 5 stopni obrotu. Blaszka sprężynująca pod zapadką ma specjalnie wyprofilowane zakończenie, który zapobiega zacięciom i zwiększa płynność ruchu. 3 łożyska zamontowane w orzechu, to rzadko spotykane rozwiązanie. Dodatkowo ... czytaj dalej...
- Via ferrata Monte Albano – piękna ferrata w okolicach jeziora GardaPo łatwiutkiej Sentiero del Colordi przyszedł czas na coś bardziej wymagającego. Ferrata ... czytaj dalej...
- Morawy z Ostrawy z Warszawy z rowerami z posiodłówkamiDwudniowy wypad na Morawy z rowerami wyposażonymi w podsiodłówki, jako idealny plan na spędzenie jesiennego weekendu. Czy warto i dlaczego? Post Morawy z Ostrawy z Warszawy z rowerami z posiodłówkami pojawił się poraz pierwszy w Hop Cycling. ... czytaj dalej...
- Eksperyment T-Mobile z no-limit nie powiódł sięNo-Limit w T-Mobile przeszedł do historii. Była to jedna z najciekawszych ofert na rynku ale widocznie operator nie sprostał wymaganiom i popularności swojej usługi. Pełną treść wpisu Eksperyment T-Mobile z no-limit nie powiódł się znajdziesz na Bobiko ▪ Blog - Blog nie zawsze technologiczny. ... czytaj dalej...
- Frajdowne zakończenie sezonu 2019Dzisiejszym wpisem chcę aby każdy z Was czuł się zaproszony na imprezę, którą wraz z organizatorem „Rajdy Dla Frajdy” organizujemy w nadchodzący weekend, tj. 19 i 20 października. Kto jeszcze nie miał okazji poczuć frajdownej atmosfery zapraszamy w sobotę lub niedzielę (lub w sobotę i niedzielę) do miejscowości Osie położonej Czytaj dalejFrajdowne zakończenie sezonu 2019 Artykuł Frajdowne zakończenie sezonu 2019 pochodzi z serwisu Długi Dystans Rowerem. ... czytaj dalej...
- Jaki licznik rowerowy kupić?Licznik rowerowy to jedno z najchętniej kupowanych akcesoriów rowerowych, choć w ostatnich ... czytaj dalej...
